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男神养成记霍建华瘦身食谱大公开_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:43:56 阅读: 来源:抑雾剂厂家

身高177cm的他体重只有64kg。想必华哥也很想演一个胖角色,好找个理由好好吃顿饭吧看看老干部拍戏的时候是怎么保持身材的你就知道了!

锻炼是必须的!

霍建华平时一直在用运动保持身材。虽然不是健身狂人,但他都会把固定的时间留给锻炼和健身,以此来保持身材,防止发胖。最常做的运动包括散步、爬山、打篮球。天气好就户外锻炼,天气不好就跑进健身房挥汗如雨。为了做个上镜的瘦子,老干部也是蛮拼的!

一拍戏就这么吃

除了适当的锻炼,在饮食方面,霍老干部也有自己的习惯。为了在拍戏的时候有个好身材,喜欢吃辣的霍建华会特意戒辣,用饮食来严格控制体重。另外,他还公开了自己在拍戏期间的瘦身食谱:

早餐:水煮蛋水煮蛋水煮蛋

午餐:一点点蔬菜、海鲜或鸡肉

晚餐:一点点蔬菜、鸡肉或鱼肉

哎呀如此简单又寡淡的饮食果然适合主上那飘逸的个性。为了控制体重,每次拍戏前霍建华都会把自己的饮食需求告知剧组,以便剧组为自己安排适当的饮食,不一定全部水煮,但清淡、不油腻绝对是不能忽视的重点。而且蔬菜+白肉,少吃红肉也是老干部牌食谱的重点哦!

想瘦的小伙伴们记住了吗?看来霍老干部绝对不是白白这么瘦的哦!赶紧实施起来吧!

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土豆是一种含有抗性淀粉的食物,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,而且土豆中含有丰富的膳食纤维,将土豆作为主食能够获得比光吃大米更多的饱腹感,且消化更慢更不容易饿,所以只要吃土豆吃对了方法,就能够作为瘦身食品,让人能轻松减肥。下面我们就一起来分享一下怎么吃土豆才能减肥。

首先要知道土豆减肥的误区:

1、烹调方式不正确

土豆并不是一种立竿见影的减肥食品,不会因为天天吃土豆,体重就减了。如果加工、烹调土豆的方法不得当,不仅不能减肥还会使体重增加,比如说薯条,一旦经过油炸以后它的能量远远高出土豆本身的能量。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡,而同一个土豆炸成薯条以后,所含的能量就能高达200千卡以上。

2、长期以土豆作为唯一食物

土豆从营养价值的角度来看,土豆与精米、白面相比,它的矿物质含量比较高,如钾,镁等。而且土豆还有一定量的膳食纤维,而精米和白面里面膳食纤维很少。所以,用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是,长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调,难以获得身体所需的全部营养。

那么我们来看一下土豆怎么吃才能减肥:

1、番茄土豆

材料:1个番茄+1个土豆+青椒半个+3朵木耳+10个小泡椒+葱一段+盐1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或鸡精1/4茶匙+油1汤匙

步骤:

(1)先将木耳放在水里泡好,蔬菜洗净,番茄和土豆去皮放一边备用;

(2)横切土豆成均匀的薄片,之后切成土豆丝丝;

(3)将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用,将葱、木耳和青椒切丝,番茄切小块备用;

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