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腿抽筋吃什么好你必须要了解的几种食物-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:16:48 阅读: 来源:抑雾剂厂家

说起腿抽筋他有一个学名叫做机头痉挛就是机头强制性的收缩,腿抽筋的现象最普遍与发生在小腿或是脚趾的范围内。有人认为腿抽筋是因为缺钙还有人认为是因为平时的睡觉或是活动的姿势不对,对于腿抽筋的人来说吃什么食物可以预防腿部抽筋的现象呢?

腿抽筋都是由哪些原因造成的

1、在进行锻炼的时候经常准备活动没有做好快就会出现腿抽筋的现象

2、剧烈运动的时候肌肉处于紧张状态的情况小会出现腿抽筋

3、出汗过多的时候不及时的补充体能也会出现腿抽筋的状况

4、肌肉收缩过程中如果身体内的钙离子跟不上就会引发腿抽筋所以缺钙也是造成腿抽筋的中腰原因之一。

腿抽筋的时候我们应该补充哪些食物

食物一:牛奶

腿抽筋追根究底就是因为人体内缺少营养成分钙而造成的,牛奶中含有丰富的钙物质可以帮助我们补充身体内所缺少的钙元素,预防我们出现腿抽筋的现象多喝牛奶不仅可以补充钙还可以促进我们肠胃的吸收状况,所以说牛奶在我们日常生活中的作用是比较重要的角色。

食物二:海带

海带在我们的日常食物中是一种含钙量比较高的海产品,每天吃一点海带就可以补充我们身体内一天所需要的该物质,并且长期吃海带还可以预防动脉硬化和降低血脂的好处,对于中老年人来说海带多吃海带是有好处的。

食物三:牛肉末炒芹菜

准备材料:牛肉50g、芹菜200g、酱油5g、淀粉10g、料酒2.5g、葱2.5g、姜2.5g、植物油15g、盐5g

制作方式:将牛肉洗净切成末状备用,酱油淀粉和料酒将汁调好备用,芹菜摘除后用清水洗净并切碎再用开水烫一下,葱花姜均洗净后切成末在锅内放油烧热,将姜葱放入锅内煸炒再下牛肉末用旺火进行快炒之后取出牛肉末备用,锅内留由将芹菜放入油锅内进行快炒并且加入适量的盐再将牛肉末放入锅中,用旺火快炒将调好的汁倒入锅中搅拌几下即可。

营养成分:牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸对于人体所需要的营养成分远远高于猪肉,中医认为牛肉具有强健筋骨的作用,芹菜中也含有人体所需要的各种微量元素,多吃芹菜可以降低血药预防高血压和动脉硬化。

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