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【消息】燕麦片怎么吃减肥四款燕麦减肥法食谱健康减重

发布时间:2021-01-03 00:05:05 阅读: 来源:抑雾剂厂家

1、牛奶燕麦粥

材料:燕麦、牛奶、白糖

做法:准备好50g燕麦米清洗干净放入锅中,再其中加上适量的清水一起熬煮,煮都七八成熟的样子,在上面浇上牛奶,待煮沸后,撒入白糖搅匀即可。

2、芋头燕麦粥

材料:芋头50g、燕麦米50g、蜂蜜

做法:将芋头清洗干净去皮,切成小块状备用,然后把燕麦淘洗干净,两种材料一起放进锅中,加上清水一起熬煮,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

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3、燕麦粳米粥

材料:粳米100g、燕麦米30g、白砂糖10g

做法:把燕麦研磨成粉备用,把粳米淘洗干净用水浸泡30分钟,沥干水分。将粳米倒入锅中,加入约1000ml的清水,用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时,将燕麦粉用冷开水调匀,放入锅内,搅拌均匀,待粳米烂熟以后,加白糖调味。

4、苹果肉桂燕麦粥

材料:取燕麦米50g、肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶

做法:准备好适量的清水烧开,然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀,等上一分钟转文火,再添上葡萄干煮五分钟左右,待煮到锅里几乎看不到多余水分之后,撒上肉桂粉,食用时淋上蜂蜜,倒入冰牛奶就可以了。

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